入夏以来，我国已全面进入主汛期。

强降雨、持续降雨频繁来袭，山洪、崩塌、泥石流、山体滑坡等次生灾害风险急剧升高。

这些灾害往往来得突然、破坏力巨大，但很多人却不知道该怎么避险。

今天就把最实用的自救知识一次性讲清楚，建议你认真看完，并转发给家人朋友。

内涝：城市里最常见的"隐形杀手"

暴雨过后，内涝几乎是最常见的次生灾害。它不像山洪那样声势浩大，却同样危险。

哪些地方最容易发生内涝？

地势低洼的区域是重灾区。比如立交桥桥洞、地铁出入口、地下人行通道、地下商场、地下车库、地下室，还有在建工地周边。

这些地方一旦积水，水位上涨极快，几分钟就能从"没过脚踝"变成"齐腰深"。

遇到内涝，怎么避险？

能躲则躲，能绕则绕。 出门前先看天气预报和路况信息，避开已知的易涝点。如果已经在路上，发现前方积水越来越深，千万别心存侥幸，果断掉头绕行。

如果已经陷入积水中，记住：人往高处走。 迅速离开低洼区域，向地势高的地方转移。不要贪恋财物，生命永远是第一位的。

洪水：来势汹汹，提前察觉能救命

洪水不像暴雨那样"说来就来"，它往往有一些前兆。

洪水来临前，大自然会给你信号：

河水突然变浑浊，水流速度明显加快；山间传来异常的轰鸣声，像远处的闷雷；井水、泉水突然变浑、冒泡或者水位骤升骤降；动物行为异常，比如家禽家畜焦躁不安、集体迁移。

一旦察觉这些迹象，立刻向高处转移！

不要犹豫，不要观望，不要试图"再看看情况"。洪水推进的速度远超人的奔跑速度，早一步撤离，就多一分生机。

崩塌：山体掉落的每一块石头，都可能是致命的

崩塌通常发生在陡峭的山坡、悬崖边缘，尤其是岩体破碎、植被稀疏的地方。

崩塌发生前，这些迹象要警惕：

坡体出现新的裂缝，尤其是裂缝在逐渐加宽、加长；坡脚处有碎石不断滚落，或者听到岩石内部发出断裂声；坡体上的树木、电线杆出现明显倾斜。

发现这些前兆，立刻向两侧高处撤离！

注意是"两侧高处"，不是顺着坡往下跑。崩塌物会沿着坡面滚落，往下跑等于迎着危险冲。

泥石流：破坏力最强的"泥龙"

泥石流是暴雨诱发的最凶险灾害之一，流速极快、冲击力极强，所过之处几乎寸草不生。

泥石流来临前，这些信号不容忽视：

沟谷中传来雷鸣般的轰鸣声，或者地面有轻微震动；河水突然断流或水位暴涨，水质变浑浊；沟谷两侧山体出现裂缝，或者有大量松散物质滑落。

避险核心口诀：两侧跑，勿折返！

发现泥石流迹象，立刻向沟谷两侧的高处山坡转移，千万不要顺着沟谷往下跑——那是泥石流的主通道，跑不过它的。

撤离到安全地带后，千万不要折返回去取东西。泥石流往往是一波接一波，第一次过后很可能还有后续冲击，回去就是送命。

山体滑坡：缓慢移动中的"隐形威胁"

山体滑坡不像泥石流那样迅猛，但它的破坏范围更大、持续时间更长。

滑坡发生前，这些细节要注意：

坡体上出现环状裂缝，并且裂缝在不断扩大；坡脚处的房屋、道路出现开裂或隆起；泉水突然变浑或断流；坡体上的树木出现"醉汉林"现象——树木向同一个方向倾斜。

避险要诀：两侧跑，缓坡停！

和泥石流一样，要向滑坡体两侧的高处撤离。如果来不及跑到高处，可以找相对平缓的开阔地带暂时停留，远离滑坡体的主滑方向。

做好自我防护，这几件事不能忽视

第一，提高避险意识。

主汛期里，每天关注天气预报和地质灾害预警信息，已经成了必修课。不要觉得"年年都有洪水，没什么大不了"，侥幸心理是灾难中最危险的敌人。

第二，警惕意外伤害。

灾后环境中，破碎的玻璃、裸露的电线、被水浸泡后变形的建筑结构，都可能带来二次伤害。撤离和返回时，都要格外小心。

第三，注意卫生安全。

洪水过后，水源可能被污染，食物容易变质，蚊虫大量滋生。不喝生水、不吃被水浸泡过的食物、做好防蚊措施，这些细节关乎灾后健康。

建议每个家庭都备一份家用防灾应急包（洪涝灾害）

关键时刻，它是守护家庭安全的最后一道防线。

主汛期不是几天的事，而是一段持续的高风险时期。

多一份准备，少一份慌乱。

灾害面前，没有旁观者，每个人都是自己安全的第一责任人。